«Che cos’è esattamente un dolore muscolare, che cosa posso fare per prevenirlo e in che modo me ne libero?» Le domande di questa lettrice se le sono poste tutti in presenza di dolori muscolari. Ecco le risposte.
I muscoli sono animali abitudinari. Essi compiono ogni movimento, allungamento e sforzo a loro noto. Un’eccessiva o inusuale sollecitazione provoca, generalmente il giorno successivo, il famoso dolore o indolenzimento muscolare. Molto spesso, quindi, chi affronta con troppo slancio una nuova disciplina sportiva o un nuovo movimento, può sollecitare in maniera eccessiva la muscolatura. La migliore prevenzione consiste dunque nell’approcciarsi con misura a nuove o inusuali situazioni di carico e incrementarle progressivamente con avvedutezza.
Che fare invece quando il dolore muscolare ormai sussiste? In caso di dolore acuto, l’unico rimedio utile consiste nel fermarsi e aspettare. Se l’indolenzimento è di entità più lieve, movimenti delicati entro il limite del dolore aiutano la rigenerazione. Gli sportivi sono spesso confrontati a dolori muscolari e molti di loro riferiscono dei benefici della termoterapia, ossia di un bagno caldo con l’aggiunta di oli eterici o di una sauna. Spalmare frizionando presidi naturali aiuta altresì a lenire il dolore e sostanze minerali quali magnesio e calcio rafforzano il processo di guarigione.
Autore: Erica Sauta
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