Le soleil : ami ou ennemi ?

Trop de soleil peut nuire à la santé. Trop peu aussi, car l’être humain ne peut pas survivre sans l’astre solaire. Découvrez ses bienfaits pour la santé et les moyens d’en profiter en toute sécurité.

Les bienfaits du soleil

Il est 15 milliards de fois plus lumineux que la deuxième étoile la plus brillante du ciel, sa température de surface effective est de 5500 °C et, bien qu’il se situe à environ 150 millions de kilomètres de la Terre, il détermine le climat de la planète. Ses rayons ne fournissent pas seulement de la chaleur et de la lumière, ils ont également un effet direct sur la santé. Selon une étude suédoise les gens qui s’exposent davantage au soleil sont censés vivre plus longtemps. Alors que la lumière du soleil favorise la pro­duction de sérotonine, l’hormone dite du bonheur, elle ralentit simultanément la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Le soleil ne met pas seulement de bonne humeur, il rend aussi plus vigilant, plus actif et plus joyeux, et contribue ainsi à notre bien-être psychologique. Autre raison de s’exposer aux rayons UVA du soleil : ils dilatent les vaisseaux sanguins et abaissent ainsi temporairement la pression sanguine. De plus, une exposition modérée au soleil renforce le système immunitaire et protège le système nerveux central.

Faire le plein de vitamine D

Grâce au soleil, la vitamine D, essentielle à la vie, est synthétisée par la peau. La vitamine D, qui est en fait une hormone, assiste l’organisme dans une variété de processus de régulation cellulaire et renforce le squelette comme les muscles. Il a été prouvé qu’un apport suffisant en vitamine D réduit le risque de fractures. En outre, la vitamine D prévient entre autres l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, la sclérose en plaques, le diabète et certains types de cancer.  Etant donné la carence généralisée en

Le manque de soleil nuit également à la santé.

vitamine D en Suisse, l’Office fédéral de la santé publique (OFSP) recommande, notamment aux enfants, aux adolescents et aux personnes de plus de 60 ans, de prendre des suppléments de vitamine D. Vous pouvez obtenir en pharmacie le complément alimentaire qui vous convient. Il est bon de savoir que 20 % maximum des besoins en vitamine D peuvent être couverts par l’alimentation, plus particulièrement par la consommation de poissons gras, de foie d’origine animale ou de produits laitiers.

Le danger invisible

Malgré toutes les propriétés positives du soleil et ses bienfaits pour la santé, certains faits restent bien réels : les rayons UVA et UVB sont responsables du vieillissement cutané, de lésions au cristallin et à la rétine et du cancer de la peau. Par conséquent, ne vous exposez pas au soleil sans protection, évitez les coups de soleil, même légers, notamment chez les enfants. Appliquez toujours un écran solaire avec un indice de protection adapté à votre type de peau. Remettez de la crème après la baignade et si vous pratiquez un sport, à plus forte raison s’il s’agit d’un sport nautique, portez des vêtements dotés d’une protection anti-UV. Même si les bains de soleil séduisent le plus grand nombre en été, le cancer de la peau n’en reste pas moins le type de cancer le plus courant en Suisse. Selon l’OFSP, 350 décès par an sont imputables aux effets du soleil. La principale cause de recrudescence des cancers de la peau en Suisse est l’exposition excessive au soleil, et ce malgré les nombreuses campagnes de sensibilisation. Elle est aussi due à la fragilisation de la couche d’ozone en raison du réchauffement climatique. Pour bénéficier des effets positifs du soleil, une exposition des mains, des bras et du visage pendant dix minutes par jour suffit. Car en matière de soleil, la règle consiste à s’exposer moins longtemps, mais plus souvent.

Auteur: Suzana Cubranovic

Conseils du pharmacien

Pour vous protéger du soleil
• Evitez le soleil direct entre 11 h et 15 h.
• Protégez-vous avec des vêtements et un couvre-chef.
• Abritez vos yeux derrière des lunettes de soleil dotées d’un filtre anti-UV.
• Appliquez une quantité suffisante de crème solaire ayant des filtres UVA et UVB et un indice de protection solaire suffisamment élevé, 30 minutes avant de vous exposer au soleil, même si le temps est couvert et si vous restez à l’ombre.
• Plus votre peau est claire, plus le facteur de protection solaire doit être élevé ; demandez en pharmacie des produits adaptés.
• Si vous êtes sujet(te) aux allergies, demandez des produits hypoallergéniques, ou non comédogènes si vous souffrez d’acné.
• Attention : répéter l’application de votre écran solaire régulièrement.
• En altitude ou en cas de réverbération sur l’eau ou le sable, le rayonnement UV est amplifié.
• Selon l’Organisation mondiale de la Santé, le rayonnement UV du solarium augmente le risque de cancer de la peau.
• Trop pris le soleil ? Vous trouverez, dans votre pharmacie, des produits après-soleil adaptés et obtiendrez de précieux conseils avisés sur les coups de soleil.

 

 

Legenden :

Le soleil est cancérigène ; paradoxalement, il aide l’organisme à produire de la vitamine D anti-cancer.

La peau ne pardonne pas : chaque coup de soleil détruit des cellules, leur accumulation pouvant provoquer, à terme, un cancer de la peau.