Wenn draussen der Schnee liegt und drinnen das Feuer knistert, kehrt Ruhe ein. Guetzliduft, Weihnachtslieder und das warme Licht von
Kerzen wecken Erinnerungen an Kindertage. Lesen Sie, wie sich die festliche Zeit gar positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann.
Die Temperaturen sinken und die Tage werden kürzer. Trotzdem beginnt dann für viele die schönste Zeit des Jahres. Die Vorfreude auf Weihnachten sorgt für ein Gefühl von Geborgenheit und kann sich sogar positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Der Gedanke oder die Erinnerung an vertraute Rituale und besondere Momente fördert die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin, die Stress reduzieren und das Immunsystem aktivieren. Düfte und Aromen gehören untrennbar zur Weihnachtszeit. Typische Weihnachtsgewürze duften nicht nur gut, sie sind auch wertvoll für die Gesundheit. So besitzt Zimt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und kann den Blutzuckerspiegel regulieren. Kardamom unterstützt die Verdauung, wirkt antibakteriell und kann die Stimmung aufhellen. Anis lindert Erkältungssymptome und entspannt den Verdauungstrakt. Vanille wiederum hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann bei innerer Unruhe helfen. Diese Gewürze finden sich in zahlreichen Weihnachtsrezepten, von Guetzli über Gewürztees bis hin zu Kompotten. Ihr Duft weckt Erinnerungen und erfüllt uns mit wohltuender Wärme. Bereits das bewusste Wahrnehmen von bekannten Aromen kann die innere Ruhe fördern. Die Düfte versetzen uns zurück in vergangene Zeiten und vermitteln ein Gefühl von Zuhause.
Die Weihnachtszeit verwöhnt nicht nur die Sinne, sondern stellt auch soziale Beziehungen in den Mittelpunkt – ein wichtiger Faktor für die Gesundheit. Gemeinsam backen, sich Geschichten erzählen oder miteinander den Baum schmücken kann das Wohlbefinden stärken und psychischen Belastungen entgegenwirken. Studien zeigen: Wer in ein soziales Netz eingebunden ist, zeigt eine geringere Anfälligkeit für Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Stress. So unangenehm erzwungene Gespräche und Diskussionen an den seltenen Familienzusammenkünften für manche sein mögen, vielleicht überwiegen dennoch die positiven Aspekte der Zusammenkunft. Bleiben Sie also gelassen, wenn Ihr Lieblingsonkel wie jedes Jahr drei Bier zu viel trinkt oder Tante Elisabeth wieder Ihre Essgewohnheiten kritisiert.
Auch das Schenken hat einen positiven Effekt. Der Akt des Gebens aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn, wodurch langfristig das Wohlbefinden gesteigert wird. Bereits kleine Gesten wie ein Lächeln, ein liebevoll zubereitetes Mahl oder ein handgeschriebener Brief können gerade in der Weihnachtszeit viel bewirken. Dankbarkeit wird in dieser Zeit oft bewusster empfunden und gezeigt. Das Weihnachtsfest bietet auch die Gelegenheit zur Reflexion und zur inneren Einkehr. Viele nutzen die ruhige Zeit zwischen den Jahren, um Bilanz zu ziehen, loszulassen und Kraft für das kommende Jahr zu schöpfen. Mit jedem Jahr ergeben sich auch neue Chancen und Möglichkeiten. Bleiben Sie neugierig und freuen Sie sich auf alles, was das Leben für Sie bereithält. Nicht zuletzt auf das nächste Weihnachtsfest.
Autor: Nina Steiner
Zutaten:
2 TL Schwarztee, 1 Zimtstange, 5 Kardamomkapseln, 3 Nelken, 1 Sternanis, 1 TL Vanillezucker, 300 ml Wasser, 200 ml Milch
Zubereitung:
Gewürze mit Wasser aufkochen und 10 Minuten köcheln lassen.
Tee und Milch hinzufügen, weitere 5 Minuten ziehen lassen.
Durch ein feines Sieb giessen, nach Belieben süssen – und warm geniessen.
